Come evitare gli infortuni

Segui i nostri consigli per ridurre il rischio d’infortunio ed essere sicuro che arriverai al giorno della gara in buona salute e pieno di energia.

• Non percorrere troppa distanza troppo presto – un aumento graduale è l’approccio giusto per sondare i limiti del tuo corpo e assicurargli la possibilità di rispondere a sforzi sempre più impegnativi.
• Fai cross-training – fare esercizio aerobico a basso impatto ti permette di tenere a riposo le articolazioni mentre continui ad allenare il sistema cardiovascolare.
• Riposati! – i giorni di riposo servono per recuperare dagli allenamenti e preparare il tuo fisico in maniera graduale.
• Stretching dinamico all’inizio dell’allenamento, statico alla fine – Puoi anche pensare ad un po’ di yoga o pilates per migliorare anche la flessibilità.
• Massaggi: a casa con un rullo massaggiante, oppure un massaggio sportivo, ti aiuteranno moltissimo a rilassare i muscoli in preparazione per il prossimo allenamento